10 อาหารลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญไขมัน และกระชับหุ่นเฟิร์ม วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่คุณเองทำได้

เชื่อหรือไม่?? ว่าอาหารสามารถช่วยลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ และลดไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้

หลายๆ คนอาจกำลังมีปัญหาเรื่องไขมันสะสมในร่างกาย และไขมันส่วนเกินในร่างกาย จนสิ่งเหล่านั้นสร้างผลกระทบต่อชีวิตอยู่คุณทั้งสุขภาพจิต และสุขภาพกาย ความอ้วนทำให้บุคลิกภาพเปลี่ยนไป ทำให้เกิดความไม่มั่นใจในตัวเอง อีกทั้งยังเสี่ยงก่อโรคอันตรายตามมาอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม และคอลเลสเตอรอลสูง ผู้ที่มีไขมันสะสมในร่างกายนั้นมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคเหล่านี้มากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักและค่าไขมันอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและมีร่างกายที่กระชับทุกสัดส่วน การลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกายนั้นจึงสำคัญต้องทำ โดยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ และงดอาหารบางอย่าง สำหรับมือใหม่หัดลดน้ำหนัก วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน รวมไปถึงอาหารเสิรมควบคุมน้ำหนัก ที่ทานแล้วช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย และส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักที่ดีมาฝากกันคะ เริ่มต้นด้วย

อาหารบางอย่างที่ควร”งด” วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

  • ควรงดอาหารน้ำหวาน น้ำตาล น้ำอัดลม รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดของหวานนั้นสามารถความอ้วนลงมาได้แล้ว วิธีลดน้ำหนักง่ายๆแค่ห้ามใจ-ห้ามปากหลงไหลในของหวาน
  • ควรงดขนมปัง เค้ก ขนมพวกเบเกอรี่ เพราะมีแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนผสมจำนวนมาก
  • ควรลดอาหารไขมันสูง ที่ปรุงด้วยวิธีการทอด และใช้น้ำมันเยอะ หากเลี่ยงอาหารทอดได้ก็จะเป็นวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ไม่ต้องออกแรงเลยคะ
  • ควรงดจั๊งค์ฟู๊ดและบุฟเฟ่ต์เด็ดขาด จั๊งค์ฟู๊ดอาหารขยะที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ก่อให้เกิดไขมันสะสม รวมถึงไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

“ขยับร่างกาย” คือวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ

วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนด้วยการขยับร่างกาย ให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันที่สะสมออกไป หรือจะเป็นการออกกำลังกายตามสไตล์ที่ตัวเองถนัด เช่น ว่ายน้ำ วิ่งลู่ เต้นแอร์โรบิค เวทเทรนนิ่ง หรือด้วยการเดินวันละ 30 นาที แค่เพียงเท่านี้ร่างกายก็ได้เผาผลาญพลังงานและขจัดไขมันในร่างกายออกไปได้แล้ว

ทานให้ครบทุกมื้อ “ไม่อดอาหาร” คือวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และควบคุมแคลอรี่ เป็นวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเอง หากไม่สะดวกที่จะรับประทานอาหารแต่ละชนิดโดยตรง ก็อาจจะหาทางเลือกโดยให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักเข้ามาเป็นตัวช่วย อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุด สามารถดูได้จากส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักนั้น ๆ

“10 อาหารเสริมช่วยเผาผลาญไขมัน” ออกจากร่างกาย

  1. กาแฟเขียว (Green Coffee) มีสารคลอโรจินิก แอซิดช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมาก ๆ นอกจากจะทำหน้าที่เร่งการเผาผลาญไขมันที่อยู่ในร่างกาย ยังช่วยบล็อกการดูดซึมไขมันใหม่เข้าสู่ร่างกายอีกด้วย เรียกได้ว่ากำจัดไขมันเก่าและบล็อกไขมันใหม่ไม่ให้เข้ามาอยู่ในร่างกายนั่นเอง ยิงปืนนัดเดียวได้นก 2 ตัวจริง ๆ
  2. แอลคาร์นิทีน ( L – Carnitine) เป็นสารสำคัญในการช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย เนื่องจากมีหน้าที่ขนส่งลำเลียงกรดไขมันเข้าสู่เซลล์เพื่อเผาผลาญให้เป็นพลังงานออกมา ทำให้ลดการสะสมของไขมันและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
  3. น้ำมันปลา มีกรดไขมันโอเมกา 3 ซึ่งดีต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงสมอง หัวใจ และช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น
  4. กะทิ เป็นกรดไขมันขนาดปานกลาง ย่อยง่ายพร้อมใช้งานไม่สะสมตกค้างในร่างกาย และไขมันอิ่มตัวในกะทิยังช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์ให้ทำงานดีขึ้น ส่งผลให้ความร้อนและการเผาผลาญอาหารที่บริโภคเข้าไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายก่อนหน้านี้ให้เป็นพลังงานอีกด้วย
  5. ไคโตซาน จะช่วยทำหน้าที่กำจัดไขมันจากอาหารที่รับประทานเข้าไป รวมถึงไขมันไม่ดีที่อยู่ในลำไส้ โดยการเกาะดูดจับไขมันทำให้เกิดการรวมกลุ่ม และร่างกายไม่สามารถนำดูดซึมนำไขมันไปใช้ได้ สุดท้ายจะถูกขับออกจากร่างกายมาพร้อมกับอุจจาระ
  6. สาหร่าย ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร มีไฟเบอร์สูงจึงอยู่ท้องนาน และลดความรู้สึกหิว
  7. วิตามินบีรวม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะโปรตีนและไขมันที่ร่างกายสะสมไว้
  8. ขิง ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกายและเพิ่มระดับการเผาผลาญไขมันในร่างกาย หากรับประทานขิงเป็นประจำจะช่วยย่อยและสลายไขมันรวมทั้งย่อยอาหารที่รับประทานได้เร็วขึ้นอีกด้วย
  9. พริก มีสารต้านอนุมูลอิสระ และแคปไซซิน ที่ช่วยให้การเผาผลาญในร่างกายทำงานได้มากขึ้น หลังจากที่รับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของพริกเข้าไปจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลลอรี่ได้มากขึ้นนั่นเอง
  10. น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอนั้นจะช่วยให้การไหลเวียน หมุนเวียนของเลือด และการดุดซึมสารอาหารต่าง ๆ เข้าในร่างกายทำงานได้ดี เมื่อร่างกายมีการทำงานดูดซึมสารอาหารเข้าไปใช้งานได้สะดวก ก็จะส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้นด้วยเช่นกัน

 

ส่วนผสมอันตราย ต้องห้ามในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก ที่ควรรู้

  • ยาขับปัสสาวะ (Diuretics) ที่ใช้ในการรักษาโรคตับแข็ง โรคพิษน้ำ และบางโรคที่เกี่ยวข้องกับไต หากนำมาใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนผสมในอาหารเสริม และได้รับในปริมาณมาก อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ช็อกและเสียชีวิตได้
  • ไซบูทรามีน ( Sibutramine) เป็นสารที่อันตรายถึงชีวิต ที่มักตรวจเจอในยาลดความอ้วน  ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลางทำให้มีอาการนอนไม่หลับ เวียนศีรษะ วิตกวังวล น้ำหนักลด ไม่อยากอาหาร ทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นยาลดน้ำหนักที่ได้ผล และหากได้รับเป็นเวลานานในปริมาณมากอาจทำให้หมดสติ และเสียชีวิตได้
  • อีเฟรดา (Ephendra) มีผลข้างเคียงที่ทำการเต้นของหัวใจผิดปกติ ความดันโลหิตสูง อาเจียน อาการชัด หัวใจวาย และเสียชีวิตในที่สัด
  • ยาฟลูออกซิทีน ( Fluoxetine) ส่งผลทำให้ไม่ค่อยอยากอาหาร แต่สามารถก่อนให้เกิดผลข้างเคียงอาการที่พบคือ สับสน เหงื่อออก อาการชัก วิงเวียนศีรษะ ปากแห้ง กระหายน้ำ หิวบ่อย และการหายใจลำบากขึ้น

วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนที่ปลอดภัยหากทำได้ทุกข้อตามเคล็ดลับด้านบนนี้ เชื่อว่าทุกคนจะต้องเห็นผลลัพธ์ที่ดี และยั่งยืน ไม่โยโย่ตามมาคะ
ที่สำคัญเลือกอาหารเสริมควบคุมน้ำหนักที่มีส่วนผสมของการเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญกันด้วยนะคะ

Risa

ให้ริสาช่วยหาและแบ่งปันข้อมูลนะคะ ดีลเด็ดเว็ปไซต์ไหน ผลิตภัณฑ์น่าใช้ เคล็ดลับสินค้าใช้ดี ริสารวมไว้ในบล็อกอยู่เป็นสุข เพื่อนๆ ไม่ต้องเสียเวลาหาข้อมูลเปรียบเทียบเอง หรือถ้าหากอยากให้ริสารีวิวหาข้อมูลผลิตภัณฑ์ไหน สามารถแนะนำเข้ามาในคอมเม้นท์ได้เลยคะ

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply

      YOU PEN SUK